اینفوگرافیک| توصیه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین

به گزارش راهبرد معاصر؛  گرمازدگی در اثر فعالیت بدنی در محیط گرم ایجاد می‌شود. با توجه به در پیش رو بودن ایام اربعین حسینی و بالا بودن دمای هوا در کشور عراق، زائران نکات زیر را برای حفظ سلامتی خود و در امان ماندن از گرمازدگی رعایت کنند:

- از قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب خودداری کنید.

- مایعات فراوان بنوشید.

- سرتان را با کلاه یا چفیه بپوشانید. از دستمال یا چفیه مرطوب به آب یا گلاب استفاده کنید.

- از لباس‌های گشاد، نخی و خنک استفاده کنید.

- آب یخ ننوشید.

- از شربت‌های سنتی مثل شربت تخم شربتی و خاکشیر استفاده کنید.

- درصورت احساس خستگی یا کوفتگی استراحت کنید.

- آب لیموترش تازه به همراه داشته باشید.

- شیرینی، غذای سرخ‌شده و ادویه کمتر مصرف کنید.

- نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار استفاده نکنید.

- آب ولرم و آب‌لیمو و عسل بنوشید.

• از ضدآفتاب بدون عطر استفاده کنید./ تسنیم